jogurt naturalny

Ktos coś doda do tematu odnośnie tych produktów i z czym najlepiej bo myślę że dodawalbym bym rano do owsianki z orzechami dowolnym owocem białkiem i właśnie jogurt naturalny a co do kefiru itp w ciągu dnia

[...] okej czy jednsk kijowo bo chciałbym dodawać jakiś owoc do śniadania ale nie wiem jak te połączenie współpracuje przykładowo Płatki owsiane jajka dowolony owoc być może jakiś jogurt naturalny do tego czy to wszystko kijowe połączenie i bazować na płatkach owsianych z jajkami lub Płatki owsiane orzechy dozwolony owoc odżywka bialkowa i bez tego [...]

Ale orzechy jajka stosuje rano zamiennie i odżywka bialkowa z płatkami owsianymi i do tego owoc grejpfrut lub owoce leśne lub banan, jabłko i do tego chciałbym dołożyć jogurt naturalny firmy zott jednak obawiam się jedynie tych tłuszczy nasyconych z połączeniem z owocem czy to odbije się na formie

ilośc kcal i rokład b/w/t +/- wydaje się w miarę ok, wywal masło orzechowe, dodaj warzyw i owoców, zrezygnuj z samodzielnych posiłków takich jak jogurt naturalny 100g bo to jest tyle co nic, urozmaicaj dietę - i czasem nie jedz codziennie tego samego

Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne bez kalkulatora w odnośniku. Wyszła mi zupełnie inna liczba już po dodaniu 500 kcal, do tego chciałbym dodać suplementy BCAA, carbo i białko: Zapotrzebowanie kaloryczne = 2870 kcal WW = 287g B = 215g T = 96g Po poprawkach: 7:00 Platki owsiane 100g B:12g; WW:62g; T:7,5g Mleko 250 ml B:8,5g; [...]

W takim razie jak podzielić makro w 2250 kcal tak aby redukcja szła w miarę szybko ? Obecnie jem dziennie jeżeli chodzi o nabiał 1 serek wiejski, 1 jogurt naturalny, pół szklanki mleka to do płatków i pół kostki twarogu Jeżeli jest to za dużo to czym mam zastąpić ten nabiał, jadam 2-3 jajka , 250 g kurczaka ale z czego jeszcze uzyskać białko [...]

ogólnie wyglądają całkiem ok, te warzywa na początku rozumiem, że to wszystko co w ciągu dnia dodajesz? śmietankę bym podmienił na jakiś jogurt naturalny i dodał jako źródło tłuszczy np orzechy

[...] oliwa z oliwek bez oliwy TRENING Posiłek po treningowy makaron pierś/ryba/wołowina sałatka mix warzyw + oliwa z oliwek bez oliwy Podwieczorek 18:30 kasza manna / duży jogurt naturalny i 2 banany + miód / odżywka białkowa(jak jest) wywal wszystko daj np.jajka,kasze jeczmienna,warzywa,oliwe Kolacja 21:30 ser [...]

ŚNIADANIE: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 20g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g/dodaj jajko i warzywo OBIAD: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g/ok dodaj jeszcze warzyw POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: Mięso z piersi kurczaka 100g Musztarda 15g Ryż biały 100g/tu daj [...]

Maslanka, kefir, jogurt naturalny.

Owsiane są dużo lepsze. Pumpernikiel też jak najbardziej. Ostatnie dwa posiłki powinny być najlepiej czysto białkowe dlatego też np. omlet z białek jaj z wędliną smażone na teflonie, ser twarogowy chudy, tuńczyk, białe gotowane mięsko - kurczak, indyk, warzywa jedz raczej wcześniej bo to węgle. Jeżeli już chcesz je czymś polewać to proponuję oliwę [...]

[...] ulepszając swoją i rzadko w nich jest kefir. Jestem na redukcji i białko przede wszystkim pobieram z twarogu i tuny ale wypijam dziennie 2 duże kefiry lub litr maślanki (2%tł) za to jogurt naturalny to raczej sporadyczny dodatek jako np sos czosnkowy do obiadu. Czy to źle że wchłaniam tak dużo kefiru i maślanki na redukcji? Brakuje mi białka!!!

Racuchy -mąka żytnia -jajka -jogurt naturalny -jabłka -proszek do pieczenia http://i62.tinypic.com/s5z1g7.jpg

[...] Sniadanie: jajko na twardo, kromka chleba razowego, II sniadanie: chleb z szynka lub poledwica, ogorek lub papryka, Obiad: mieso + surowki + ryz/makaron/ kasza Podwieczorek: jogurt naturalny Kolacja: twarog z oliwa z oliwek Po kazdym posilku zieona lub czerwona herbata + 2 l wody Czy to plus cwiczenia np co drugi dzien? Czy moge mieso smazyc bez [...]

[...] kanapka z polędwicą,chleb ciemny lub grachamka i do tego jakaś sałata 3 posiłek: taki jak drugi 4 posiłek: ryż+ pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek lub filet z mintaja i do tego warzywa 5 posiłek kolacja:jogurt naturalny z owocami i ze dwa białka jajek wypije czasem lub twaróg chudy lub makrela wędzona czy ta dieta jest odpowiednia?

no i bardzo dziekuje, super odpowiedz, zwiezla i na temat bez zadnych ceregeli z rybka lipa za bardzo rybek nie moge ;/ ryz bede wymienial na kasze a drugie sniadanie z tych chlebkiem kromka ok? kolacja ok? czy oliwe dac np. do 2 sniadania a jogurt naturalny na sniadanko ok?

okolo 100 kalorii. Rano mleko z płatkami owsianymi, później jogurt naturalny, 3 posiłek szprotki w sosie pomidorowym/makrele lub inne z puszki - 200gram z chlebem. Obiad - zupa (cos gotowanego). Ostatni posilek jedna kanapka z wędliną i surówką. Na wieczór przed snem 100g twarogu z łyżeczką oleju lnianego. Przez caly dzień spożywam 3 łyzeczki tego [...]

Moja dieta.. ŚNIADANIE Jaja kurze całe 150g Olej rzepakowy uniwersalny 8g Szynka kanapkowa 40g II ŚNIADANIE Bułki pszenne zwykłe 80g Szynka kanapkowa 40g Masło roślinne kubkowe 20g PRZEKĄSKA Ser twarogowy chudy 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 PRZED TRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g warzywa na patelnie 150g Olej rzepakowy [...]

[...] jakiś czas temu poruszałem tę kwestię: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1504/odchudzasz-sie-uwazaj-na-niedobor-wapnia Źrodłem wapnia jest nabiał (np. mozarella, jogurt naturalny), warzywa zielone (zwłaszcza kapusta, brokuł), orzechy, migdały, nasiona, wody wysokozmineralizowane - za mało jest także innych pierwiastków: żelaza, cynku [...]

Wyszło mi, że mam spożywać 2640kcal, według zaleceń stosowałem najniższe progi. Nie wiem czy dobrze policzyłem. Jeżeli chodzi o dietę to chciałem się dowiedzieć czy coś takiego by przeszło: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 80g 2.Jaja 3 szt. 3.Jogurt naturalny 0% 60g 4.Migdały całe 20g II posiłek: 1.Pierś kurczaka 150g 2.Pieczarka 100g 3.Cukinia 100g [...]